Cha mẹ luôn mong muốn con được phát triển toàn diện về thể chất lẫn trí tuệ để con mình không phải thua kém bạn bè cùng trang lứa. Vì vậy sự phát triển chiều cao cho bé luôn được ba mẹ rất quan tâm. Bên cạnh các loại sữa tăng chiều cao cho bé thì cần cung cấp những thực phẩm tốt cho sự tăng trưởng của con.

Những thực phẩm tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ

– Sữa: Sữa là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của trẻ. Hiện nay có rất nhiều các loại sữa tăng chiều cao cho bé. Sữa cung cấp canxi và vitamin D để xương chắc khỏe. Để trẻ uống sữa không bị nhàm chán, hãy thêm những hương vị vào sữa như chocolate. Chocolate không làm giảm sự hấp thụ canxi, đảm bảo chất lượng nguyên vẹn của sữa.

– Khoai tây nướng: Khoai tây rất giàu kali và chất xơ. Hai hình thức chế biến trên giúp bảo toàn dinh dưỡng của khoai tây, không gây ngấy và béo như chiên rán.

– Cà rốt: Lượng beta carotene ở cà rốt nhiều nhất trong các loại thực phẩm, là thể hoạt động tích cực nhất của carotene, sắc tố giúp hình thành vitamin A. Đây là vitamin giữ vai trò quan trọng đối với cơ thể, kích thích tăng trưởng. Ngoài ra, cà rốt còn chứa các vitamin B, C, D, E, K, can-xi, phốt-pho, ka-li, na-tri…

Mỗi tuần, bạn chỉ nên cho trẻ ăn từ 1-2 lần, mỗi lần khoảng 50g. Đối với trẻ đang tập ăn bốc và trẻ mới biết đi, có thể hấp cà rốt cho đến khi chín mềm và sau đố cắt thành miếng nhỏ và cho bé ăn.

– Pho mát: Pho mát chứa nhiều canxi khỏe cho xương của trẻ. Trẻ em từ 1-3 tuổi cần 500 ml mỗi ngày, trong khi 4-8 tuổi cần 800 ml một ngày. Trong pho mát có chứa sữa, thành phần giúp phát triển chiều cao cho bé, nên kết hợp ăn pho mát với việc uống các loại sữa tăng chiều cao cho bé mỗi ngày.

Ăn pho mát kết hợp với các loại sữa tăng chiều cao cho bé

– Ngũ cốc: Ngũ cốc là một nguồn giàu các vitamin và khoáng chất, bao gồm cả sắt và vitamin B, tốt cho các tế bào máu.

– Bông cải xanh: Bông cải xanh rất giàu vitamin A và C giúp tăng cường sức đề kháng của trẻ.

– Trứng: Trứng chứa nhiều protein và vitamin D. Chúng giúp khỏe xơ và cung cấp canxi cho cơ thể. Vì vậy, một quả trứng một ngày sẽ hoàn thành chế độ ăn uống đầy đủ protein và vitamin D của trẻ.

– Rau quả hỗn hợp: Rau hỗn hợp bao gồm một sự kết hợp các loại rau khác nhau với các vitamin khác nhau và các protein mà cơ thể đòi hỏi hàng ngày. Như đậu Hà Lan cung cấp protein và vitamin B, đậu xanh cung cấp kali…

– Thịt bò: Thịt bò là một nguồn giàu chất sắt protein và kẽm. Nhưng nên chọn thịt bò nạc để giữ mức tiêu thụ chất béo ít nhất.

– Kiwi: Một trái kiwi chứa lượng vitamin C nhiều hơn một quả cam cùng kích cỡ. Những dưỡng chất khác mà bạn có thể tìm thấy trong trái kiwi gồm vitamin A, chất xơ, kalo, đồng, magie, vitamin E và mangan. Hạt kiwi còn là nguồn dồi dào axit béo omega-3

– Nước cam: Trong tất cả các loại nước tự nhiên, nước cam là bổ dưỡng nhất. Nó chứa rất nhiều vitamin C và kali.

– Sữa chua: Sữa chua cung cấp khoảng 250 – 450 mg canxi. Hãy chọn sữa chua ít chất béo là tốt hơn cả. Nhưng không nên cho trẻ ăn sữa chua trước 1 tuổi.

Những thực phẩm không nên cho bé ăn nhiều

– Trứng muối, gan động vật: Có hàm lượng dinh dưỡng phong phú, có thể bổ sung sắt và vitamin A, nhưng nghiên cứu chỉ ra rằng hàm lượng độc tố trong gan cũng cao. Do đố chỉ nên cho trẻ ăn một lượng gan vừa đủ, rau chân vịt, bột gạo, bột mì, cà phê, trà. 

Trong cafe, trà có chứa rất nhiều cafein mà cafein lại gây ra trở ngại cho phát triển xương cốt của bé. Những đứa bé thường xuyên uống cafe, ăn kẹo bánh làm từ cafe thì sẽ có nguy cơ bị hạn chế chiều cao. Trẻ cũng nên hạn chế sử dụng chocolate, đặc biệt là trước lúc đi ngủ.

Các loại sữa tăng chiều cao cho bé và những chất kích thích không cho bé dùng

– Thức ăn lạnh: Nên ít cho bé ăn uống đồ lạnh, đặc biệt là bé dưới 2 tuổi càng cần phải hạn chế, nước có ga tuyệt đối nên tránh, kem cũng chỉ thỉnh thoảng được ăn vài miếng và không nên ăn trước bữa ăn, ăn sau bữa ăn 1 tiếng là thích hợp nhất.

Một số món ăn hỗ trợ chiều cao ngoài các loại sữa tăng chiều cao cho bé

Cháo lươn đậu xanh cà rốt

Cháo lương giúp bé phát triển chiều cao ngoài các loại sữa tăng chiều cao cho bé

– Nguyên liệu: Bột gạo dinh dưỡng Nestle 3 muỗng canh, nạc lươn làm sạch hấp chín xắt nhỏ 1 muỗng canh, đậu xanh nấu chín 1 muỗng canh, cà rốt xắt nhỏ 1 muỗng canh, dầu mè hoặc dầu gấc 1 muỗng canh, nước 1 chén.

– Cách nấu: Đun sôi nước, cho cà rốt, nạc lươn, đậu xanh vào, khuấy đều. Sau đó cho bột vào từ từ, khuấy đều tay, nêm nhạt, nhắc xuống. Lươn rất giàu đạm, chất béo, canxi, phospho… giúp bé phát triển tốt.

Cháo tàu hủ non, thịt heo, sữa chua

– Nguyên liệu: Bột gạo dinh dưỡng Nestle 3 muỗng canh, đậu hủ non tán nhuyễn 1 muỗng, thịt heo nạc băm nhuyễn 2 muỗng, sữa chua 1 muỗng, dầu mè hoặc dầu gấc 1 muỗng, nước 1 chén.

– Cách nấu: Đun nước sôi cho thịt heo nạc băm nhuyễn, đậu hủ non cắt nhỏ, vào nấu chín. Để còn ấm, cho bột vào trộn đều, sau cùng cho sữa chua và dầu ăn vào.

Cảm ơn các mẹ đã đọc bài viết trên đây của chúng tôi về các loại thực phẩm giúp bé phát triển chiều cao. Tham khảo thêm về các loại sữa tăng chiều cao cho bé tại đây.